Εάν ήμασταν λίγο στο μυαλό ενός ανθρώπου που βιώνει κρίση πανικού πιθανόν θα μας έλεγε…
‘’ Νοιώθω να έρχεται κάτι πάνω μου και εγώ δεν μπορώ να ξεφύγω. Με κάνει να αισθάνομαι σαν να είμαι μέσα στη θάλασσα που όμως εκεί που είναι ήρεμη αρχίζει να έχει τρικυμία αλλά μου είναι αδύνατο να κολυμπήσω και να βγω έξω στην στεριά. Κοκκινίζω, ιδρώνω, η αναπνοή μου αρχίζει να γίνεται πιο κοφτή και η καρδιά μου χτυπάει δυνατά. Το σώμα μου μουδιάζει και αρχίζω να ζαλίζομαι σε σημείο που νοιώθω ότι θα χάσω τις αισθήσεις μου και θα λιποθυμήσω’’.
Και όταν τελειώσει ο πανικός ένας ακόμα φόβος, ‘’ θα μου ξανασυμβεί;’’
Η Κρίση Πανικού ξεκινάει κάποια στιγμή ξαφνικά, απρόσμενα, ψάχνουμε να βρούμε την αιτία. Δεν μπορούμε να καταλάβουμε τι έγινε. Μπορεί να βρισκόμαστε εκείνη την ώρα σε ένα αστικό, στη δουλειά μας, στο σπίτι μας.
Κάποιο άτομο που έχει βιώσει κρίση πανικού πάντα υπάρχει μέσα του ο φόβος μην ξανασυμβεί και αυτό αυξάνει τις πιθανότητες να επακολουθήσουν και άλλες κρίσεις πανικού.
Παρουσιάζεται ξαφνικά και εκδηλώνεται με επεισόδιο έντονου φόβου, τρόμου και ανεξέλεγκτου άγχους.
Η κρίση πανικού κάνει ένα άτομο να αισθάνεται ανήμπορο διότι η κρίση έρχεται ξαφνικά σε κάποια στιγμή της ημέρας σε οποιοδήποτε μέρος χωρίς προειδοποίηση.
Οι σκέψεις καλπάζουν ασταμάτητα. Το άτομο νοιώθει ότι δεν μπορεί να τις ελέγξει, νοιώθει ότι τα χάνει, ότι θα τρελαθεί, θα λιποθυμήσει ή θα πάθει καρδιά.
Η κρίση πανικού είναι ένα σωματικό ξέσπασμα.
Χρειάζεται μέσω χαλάρωσης και άλλων τεχνικώς απόσπασης προσοχής να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τα σωματικά συμπτώματα σε περίπτωση κάποιου επεισοδίου πανικού.
Φυσικά το σημαντικότερο είναι για να μπορέσει να αντιμετωπιστεί να βρεθούν οι αιτίες που το προκάλεσαν.
Οι αιτίες συνήθως είναι βαθύτερες ενδοψυχικές συγκρούσεις που μας δημιουργούν έντονο άγχος, πίεση, ανασφάλεια, θυμό.
Επιπλέον το άγχος της καθημερινότητας, οι απαιτήσεις που βάζουμε στον εαυτό μας, όταν είμαστε εγκλωβισμένοι στα πρέπει’’ σε σημείο να χάσουμε τα ‘’θέλω’’ μας τότε όλα αυτά μπορούνε να γεμίσουν το βάζο της ζωής μας που πιθανόν μπορεί όταν εκδηλωθεί η κρίση πανικού να έχει ήδη ξεχειλίσει…
Η σωματική και ψυχική μας υγεία είναι δύσκολο να διατηρηθεί εάν ζούμε μια ζωή που είναι ενάντια στη πραγματική φύση του καθενός μας..
Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια
Βουλτσίδου Κατερίνα
Πρόσφατα σχόλια