Σε κάθε σκέψη που κάνουμε στη ζωής μας υπάρχει κάποιο συναίσθημα που νοιώθουμε και μας οδηγεί σε κάποια συμπεριφορά.
Έστω ότι κάποιος βγαίνει από το σπίτι του μια μέρα και πριν βγει σκέφτεται ‘’αυτή η μέρα θα είναι ίδια όπως οι προηγούμενες, τίποτα διαφορετικό δεν συμβαίνει στη ζωή μου’’. Έτσι του δημιουργείται μια θλιμμένη διάθεση. Ο κόσμος θα είναι μια αντανάκλαση αυτών που νοιώθει. Πιθανόν θα συμπεριφερθεί με έναν τρόπο που θα εκφράζει αυτό που σκέφτεται και νοιώθει. Οι άνθρωποι θα του φαίνονται ότι νοιώθουν όπως νοιώθει ο ίδιος ή όταν βλέπει έναν άνθρωπο που είναι χαρούμενος μπορεί να τον θεωρεί ότι είναι εκνευριστικός. Το πιο πιθανό στο τέλος της ημέρας όταν θα γυρίσει στο σπίτι θα επιβεβαιωθεί αυτό που νοιώθει και σκέφτεται ότι ‘’τίποτα διαφορετικό δεν συμβαίνει στην ζωή μου’’.
Η Γνωστική Συμπεριφορική θεραπεία υποστηρίζει ότι τα προβλήματα μας προέρχονται όχι από τις αντικειμενικές καταστάσεις γύρω μας αλλά από τον τρόπο που εμείς τις κατανοούμε, τις ερμηνεύουμε και στη συνέχεια αντιδρούμε πάνω σε αυτές.
Οι σκέψεις είναι αυτές που επηρεάζουν τη συναισθηματική μας κατάσταση και μας οδηγούν σε συγκεκριμένες συμπεριφορές. Πολλές σκέψεις που κάνουμε μπορεί να μας δημιουργούνε προβλήματα στη ζωή μας, δυσφορία, δεν μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά με τον εαυτό μας, με τους γύρω μας, αλλά να τις κάνουμε γιατί θεωρούμε ότι είναι ‘’απόλυτες αλήθειες’’ που δεν σηκώνουν αμφισβήτηση. Δημιουργήθηκαν από τα βιώματα μας, από την παιδική μας ηλικία, από τις εμπειρίες που είχαμε στη ζωή μας. Όταν αρχίζουμε να σκεφτόμαστε με τρόπους πιο λειτουργικούς για εμάς, αρχίζουμε να αισθανόμαστε διαφορετικά, να συμπεριφερόμαστε διαφορετικά και κατά συνέπεια να αποκτούμε καινούριες εμπειρίες στη ζωή μας.
Μπορούμε να παρομοιάσουμε την σκέψη με ένα δέντρο που έχει τα φύλλα, τον κορμό και την ρίζα. Τα φύλλα είναι οι σκέψεις που είναι πιο συνειδητές σε μας και πιο ελεγχόμενες, ο κορμός είναι οι πιο βαθιές σκέψεις μας και η ρίζα του δέντρου είναι οι σκέψεις που δημιουργήθηκαν κυρίως από την παιδική μας ηλικία, από τα βιώματα μας και δεν της γνωρίζουμε αλλά αυτές μας κατευθύνουν.
Πρόσφατα σχόλια